Poboljšanje mentalnog zdravlja je dugo putovanje. Ali to ne znači da mora biti teško.
Da li ste znali da se vaš život stvara kroz navike?
Sve što radite je navika, a vaše navike postaju vaše rutine. Dakle, ako je vaš život satkan od navika, onda možete da poboljšate svoj život uvođenjem još boljih navika. Ohrabrujuće je da znate da možete da ih promenite.
Kreirajte rutinu
Postojanje produktivne rutine je siguran način ka putu dobrih navika.
Prvo, počnite kreiranjem jutarnje rutine, koja će vas pripremiti za dan.
Kada to budete uspeli, stvorite večernju rutinu da se opustite i pripremite za spavanje. Važno je da izgradite pozitivan način razmišljanja kako biste se kvalitetno naspavali.
Jedite pravilno i zdravo
Pravilna i zdrava ishrana poboljšaće vaše zdravlje i blagostanje. Cilj je jesti mnogo povrća, voća, oraha, semenki, pasulja, zdravih masti i proteina. Izbegavajte obrađenu hranu, kao što su rafinisani šećeri i alkohol, i ograničite unos kofeina. Hrana zaista utiče na vaše raspoloženje. Dobra je ideja da pratite kako se osećate nakon unošenja određene hrane.
Vežbajte
Važno je da vežbate. Vežbanje poboljšava vaše raspoloženje i zdravlje. Ukoliko nemate vremena za teretanu i duge treninge, preporučujemo brzo hodanje i jogu. Svaka fizička aktivnost ima veliki uticaj na mentalno zdravlje.
Vodite dnevnik
Korišćenje dnevnika je izvanredan način da se oslobodite svih svojih misli i osećanja.
Meditirajte
Meditacija može izgledati dosadno i teško, ali stvarno je prilično jednostavna.
Takođe, ima mnogo neverovatnih pogodnosti za um i telo. Možete da meditirate samo dva minuta dnevno, a da primetite rezultate.
Praktikujte afirmacije
Vežbajte pozitivne afirmacije svakodnevno. Ova praksa će vam promeniti život. Za početak, to može izgledati besmisleno jer ne verujete svojim afirmacijama.
Počnite svako jutro sa izgovorenom rečenicom “Ja sam srećan/na i zdrav/a svakog dana”.
Budite zahvalni
Uvedite praksu da svakodnevno zahvaljujete na onome što imate. Ovo vas sprečava da se fokusirate na ono što nemate, a zauzvrat ćete postati srećniji.
Teško je započeti zahvaljivanja, ali što više to radite, sve više shvatate šta imate.
Izvor: cdm.me
